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Publié le 30 Mars 2020

30 jours chez moi - Episode 9 - Et si on restait zen ?

Lundi 16 mars, le gouvernement a annoncé de nouvelles mesures pour faire face à la pandémie de Coronavirus en France. La règle est la même pour tout le monde : restez chez vous ! Tout au long de cette période de confinement, le Crif vous propose chaque jour des idées culturelles, insolites ou amusantes à explorer depuis chez vous.

Episode 9 : Et si on restait zen ?

"Si ça continue, je vais habiter dans la voiture !". 15ème jour de confinement. Certains craquent. Et pourtant, il faut tenir et rester solidaire !

Pour rester zen pendant le confinement, voici quelques astuces :

 

1 - Le Yoga

Que vous soyez débutant ou non, des cours gratuits de yoga avec des professionnels sont disponibles sur les réseaux sociaux en ces temps d'épidémie de coronavirus. Voici quelques idées (ces cours sont gratuits) :

  • YOZE est un site français qui propose des cours gratuits de yoga en ligne. Différentes séances en direct sont proposées pendant la période de confinement. Vous pouvez, si vous le souhaitez, donner un don à la suite d’un cour pour soutenir le site et ses professeurs.
  • Cam’s Yoga propose tous les soirs des cours gratuits sur différentes thématiques en direct à la fois sur Facebook, YouTube et Twitch. Le Yoga doux proposé ici mise avant tout sur des étirements de longue durée avec une respiration lente et profonde.
  • Un Amour au Naturel offre des sessions yoga en famille ! Le compte Instagram est géré par une maman de deux petites filles étant infirmière puéricultrice et professeur de yoga. Elle propose des cours de yoga où les enfants participent sur Instagram Live chaque mardi à 11 heures et chaque samedi à 18 heures.

 

2 - L'ASMR

Vous ne connaissez pas encore l'ASMR ? C'est le moment de vous mettre à la page ! L'ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), une méthode de relaxation et de stimulation sensorielle, fonctionne sur un mode proche de l’hypnose. Les vidéos de chuchotements et de tapotements cartonnent sur YouTube et permettent notamment à des millions de gens de trouver le sommeil. Tout le monde n'est pas receptif à l'ASMR, mais ça vaut le coup d'essayer. Deux chaînes YouTube à découvrir pour vous initier :

 

3 - Le sport

Qui a dit que le confinement était synonyme de laisser aller ? La semaine dernière, la danseuse Nelly Roos a partagé avec nous ses conseils pour garder la forme et le moral pendant ce temps particulier. 

Exemple d'exercices à pratiquer à la maison, idées pour faire bouger les enfants, conseils pour se défouler et évacuer le stress, vous saurez tout ! L'article est lire ou relire ICI.

 

4 - La bonne vieille technique de l'isolement

Pour celles et ceux qui en ont la possibilité, rien de mieux que de s'isoler de temps en temps. Dans la salle de bain, la cuisine, la chambre, le cagibi, à vous de voir. Quand on sent que la coupe est pleine, mieux vaut prendre un peu de recul et du temps pour soi.

Au temps du confinement vécu souvent à plusieurs, nous avons bien conscience que s'isoler est un luxe. Si votre logement ne le permet pas, pourquoi ne pas simplement instaurer des temps de silence pendant lesquels chacun peut se réfugier dans "sa bulle" ?

 

Le confinement est un période difficile à vivre pour tout le monde. Cependant, il l'est d'autant plus pour certains auquels nous adressons aujourd'hui nos pensées solidaires.

#RestezChezVous.

 

Retrouvez tous les épisodes de la rubrique "15 jours chez moi" désormais devenue "30 jours chez moi" :

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